「露と落ち 露と消えにし 我が身かな 難波のことも 夢のまた夢」 (c)
26 января

дюкановские блинчики из отрубей
крабовые палочки (8)
1,5 пачки обезжиренного творога
примерно 5 кусков карбоната из индейки
один обежиренный йогурт без добавок
кефир
кола лайт
курица (окорочка) - совсем чуть-чуть
одно яйцо

27 января

завтрак- дюкановские блинчики
8 крабовых палочек
карбонат из индейки
кефир
творожная запеканка
йогурт обезжиренный без добавок
молоко 0,5%
кола лайт
на ночь съела стакан пудинга и полкружки молока выпила

28 января

утром кусочек творожной запеканки, карбонат из индейки, крабовые палочки, вода
йогурт обезжиренный без всего
молоко
кола лайт
перепелиные яйца 4 шт.
чай с сахарозаменителем
ветчина из индейки
омлет из крабовых палочек (1 яйцо, зелень, кр.палочки)
кефир
творог обезжиренный

29 января

Все еще на атаке. Утром съела творожок, кефир, 4 перепелиных яйца, чуть-чуть карбоната и ветчины, 3 крабовые палочки, один дюкановский блинчик
В течении дня съела еще блинчиков с карбонатом и с ветчиной, одно яйцо, обезж. йогурт, кр.палочки.
Вечером- куриное филе запеченое, с лимонным соком. Кефир, кола, чай...

30 января вес ушел с 60 кг, теперь уже 59!:heart:

Последний день атаки. Утром- сырники, кр. палочки.
Днем 6 перепелиных яиц, кр.палочки, йогурт.
Вечером: куриное филе, яйцо, творог, чуть-чуть пудинга.